Як пережити розставання: стратегії для швидкого відновлення і подолання страждань після розриву

Навіть якщо ти стримаєшся після того, як вона тобі напише і нічого не відповіси, то все одно залишиться неприємний осад після її провокацій. Я сам пережив розставання у свій час, і прекрасно знаю, які відчуття ти відчуваєш у цей момент, розумію, чому так важко стриматися. Тому, якщо ти хочеш її забути, не треба ігнорувати колишню. Адже це досить агресивна і токсична річ, яка несе негативні наслідки в тому числі і для тебе.

Якщо ви продовжуєте спілкуватися, але ти хочеш забути її назавжди, а це ніяк не виходить зробити, то напиши, що вдячний їй за все, бажаєш удачі в особистому житті, а оскільки ти прийняв рішення почати нове життя, тому змушений переривати з нею всі контакти, так буде краще для вас обох. І блокуєш її скрізь де тільки можна, а також кажеш друзям і родичам, щоб про неї взагалі не нагадували, щоб у неї взагалі не було ніякої можливості на тебе вплинути і тоді тобі стане легше.

Для особливо емпатичних чоловіків, які думають, що такими діями приречуть бідну дівчину на вічні страждання, вважаючи, що чинять психологічне насильство над нею, я скажу – це омана.

Таким вчинком ти допоможеш в тому числі і їй. Ігноруючи її, ти дійсно займаєшся психологічним насильством. А якщо ти чесно скажеш про своє рішення почати нове життя, скажеш, що не відчуваєш до неї ніякого негативу, то допоможеш і їй почати нове життя. При цьому, що дуже важливо, в такій ситуації ймовірність агресивних провокацій з її боку буде набагато менше. Так, перший час їй буде важко, але з часом до неї прийде усвідомлення, що між вами все скінчено, і вона теж зможе почати нове життя, не намагаючись помститися тобі або влаштувати якісь дрібні капості.

Стратегії мінімізації контактів

Цей метод можуть застосовувати ті чоловіки, хто планує продовжувати спілкування з колишньою, але оскільки контролювати емоції не виходить більш ліберальними методами, які я даю в своїх випусках, кожен контакт з нею закінчується з’ясуванням відносин з криками і навіть бійками.

В такому випадку ти говориш їй, що прийняв рішення взяти паузу у спілкуванні, тобі потрібно розібратися в собі, тому зводиш контакти до мінімуму, а коли будеш готовий відновити спілкування, скажеш їй про це. І виходиш на зв’язок з нею, тільки коли в цьому є гостра необхідність. Бувають такі ситуації, коли звести спілкування до мінімуму у вас не виходить і ви продовжуєте лаятися, особливо якщо у вас спільні діти або бізнес, тобто контактувати вам у будь-якому разі потрібно. В цьому випадку ти знаходиш довірена особа одного або когось з родичів. І підтримуєш все спілкування через них до тих пір, поки не заспокоїшся і не зможеш мислити тверезо. Не думай, що це маніпуляція. Це крайня міра, коли ніякі інші методи прийти в себе не допомагають. Ти переслідуєш одну конкретну мету – прийти в себе, припинити насильство над самим собою. Так, є багато нюансів навіть у такій ситуації, коли ти звів спілкування з колишньою дівчиною чи дружиною до мінімуму, адже трапляються непередбачені ситуації, і я постійно стикаюся з ними в практичній роботі зі своїми клієнтами. Про це я обов’язково напишу окрему статтю, тому не забудь підписатися на канал.

А поки я хочу, щоб ти зрозумів. Якщо ніяк не виходить прийти в себе – треба прибрати всі можливі контакти з потенційним джерелом ретравматизации, тобто з твоєю колишньою. Вона ніяк не зможе тебе спровокувати, саме тому потрібно не ігнорувати її, а зробити неможливим або максимально утруднити для неї виходи на зв’язок з тобою.

Знайди підтримку і нові заняття

Ще раз повторюся, якщо є діти, їх не можна кидати. Але підтримувати зв’язок потрібно через довірену особу. Мені такий прийом регулярно доводиться застосовувати у своїй практичній роботі. І коли, мій клієнт, заспокоївшись, знімає блокування, дівчина чи дружина з ним спілкується зовсім по-іншому. Адже відчуває моральну силу чоловіка, він вже адекватно реагує на провокації і не піддається емоціям. Причому пауза часто буває достатньо і кількох, щоб чоловік прийшов в себе.

Перервати всіляке спілкування з колишньою, спалити всі мости, буде непросто, це дійсно сильний крок. Коли ти один раз приймеш таке сильне рішення і реализуешься його, то подолаєш психологічний блок, пов’язаний зі страхом втрати і вже незабаром тобі стане набагато легше.

Але зверни увагу! Для досягнення потрібного нам результату недостатньо лише обірвати з нею всі контакти. Твій організм зараз схожий на чайник, якщо з чайника не випускати пар, він лопне, тому тобі обов’язково треба знайти когось з родичів, можливо друга або подругу, кому ти зможеш виговоритися в скрутну хвилину, не скуплячись на емоції. Не бійся, що тебе назвуть скиглієм. Саме з-за того, що ми, чоловіки все тримаємо в собі, у нас трапляються нервові зриви і серцеві напади. Краще ти будеш дзвонити своєму другові, і виговорюватися, а, потім, коли тобі стане легше, в якості подяки купиш йому гарного віскі. Чим будеш тримати все в собі, в один прекрасний момент зірвешся і або зайдеш на сторінку колишньої, або напишеш їй, і все повториться знову. Тому так важливо дозволити собі бути слабким в моменті, визнати, що тобі потрібна допомога і звернутися за нею, адже завдяки цьому, ти незабаром матимеш силу.

Наступне, що необхідно обов’язково зробити. Це знайти одне або кілька соціально активних хобі, завдяки яким ти зможеш багато спілкуватися з людьми, теж виплескуючи емоції.

Чим менше у тебе буде часу залишатися наодинці зі своїми думками, тим швидше тобі стане легше. Я всім своїм клієнтам настійно рекомендую записатися на курси акторської майстерності або ораторського мистецтва. Що буде якщо цього не зробити? Намагаючись пережити розставання, багато чоловіки йдуть в роботу і намагаються себе завантажити по максимуму, щоб думати про колишньої як можна менше.

Але робота часто пов’язана з виконанням рутинних обов’язків. Це не емоційне заміщення, а емоційне пригнічення, адже позитивних емоцій немає. Відповідно немає вироблення гормонів щастя – окситоцину дофаміну і ендорфіну. Але твій організм пам’ятає, що ці гормони вироблялися під час спілкування з колишньою, тому таким способом постійно придушувати емоції не вийде, багато зриваються. Якщо ж ти знайдеш нове джерело гормонів щастя, то розставання з колишньою вийде подолати набагато легше, адже відбудеться емоційна диверсифікація.

Важливо розуміти, чому періодично накривають хвилями спогади про колишню.

Справа не в тому, що вона найкраща, найкрасивіша, найрозумніша. Мені кожен другий клієнт так говорить. Чому виникає відчуття, що вона дійсно найкраща? З нею дуже багато пов’язано позитивних моментів. З іншими жінками такого не було. І коли вона пішла, ти забув про все негативі, який теж був присутній. Фактично ти не сумуєш по колишній дівчині або дружині, а з того стану, яке відчував поруч з нею. З іншою жінкою ти теж можеш випробувати такий же стан щастя. Скажу більше, ти можеш знайти дівчину краще, ніж вона.

Коли я рекомендую клієнту після розставання почати спілкуватися з іншими жінками, то часто чую: «Мені ніхто не подобається».

І це відбувається з однієї простої причини – чоловік намагається знайти дівчину, копію колишньої. Щоб у неї були такі ж риси обличчя, фігура і манера спілкуватися. Але зробити це не виходить. Копія завжди гірша за оригінал. І створюється відчуття, що краще неї не знайти. Тому на першому етапі важливо просто спілкуватися з дівчатами, а не шукати заміну колишньої. Отримувати задоволення від спілкування з ними. Ходити не з метою знайти собі наречену, а просто добре провести час. Тоді ти почнеш отримувати позитивні емоції від спілкування, відновиться вироблення гормонів щастя. Запуститься процес емоційного заміщення. З часом стане легше. І навіть якщо колишня не повернеться, ти точно зустрінеш дівчину краще, ніж вона. А про колишню навіть згадувати не будеш.

Ще раз звертаю твою увагу на головному. Тебе накриває хвилями тому що твій організм адаптується до нових реалій. Сам того не усвідомлюючи, ти вчишся жити без неї.

Але оскільки ти все ще живеш думками про колишню, не уявляючи свого життя без неї. На підсвідомому рівні не дозволяєш собі бути щасливим. Колишня все ще залишається найбільш позитивним моментом у твоєму житті. Як тільки, ти усвідомлюєш це і дозволиш собі бути щасливим без неї, то все зміниться. Стане набагато легше. Парадокс, але саме в цей момент колишня пошкодує про звільнення і повернеться. Перевірено за довгі роки практики.

У багатьох чоловіків виникає питання. Чому колишня так швидко все перекреслила, чому їй стало на тебе плювати?

Це оману. Вона досить довго готувалася до розставання, поступово втрачала інтерес. Просто ти цього не помічав. І коли вона оголосила про відхід, тільки тоді ти все усвідомив, хоча проблеми у відносинах збирали давно. У цьому-то і полягає її перевага. Вона вже морально готова до життя без тебе, а ти ні, і відчуваєш себе, як домашній котик, якого викинули на вулицю.

Тому, дорогий друже, якщо тобі важко, якщо тебе часом накривають хвилі переживань через розставання, виконай всі рекомендації з цієї статті, і тобі незабаром стане легше, я в цьому впевнений. Перевірено на практиці.