Рубрика: Спорт та фітнес

Міжнародна група профільних фахівців провела мета-аналіз в дані з 391-го дослідження з даної тематики. В результаті вчені прийшли до висновку, що тренування дають ефект, хоча він і не такий швидкий, ніж “таблетковий” метод. Що краще для нормалізації артеріального тиску: кардіо тренування або силові навантаження Результат фізичних вправ більш повільний, але, тим не менш, він має накопичувальний ефект і хорошу перспективу. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я на кінець 2020 року підвищений артеріальний тиск діагностовано у 1,13 мільярда чоловік, тобто майже у 1/7 населення Землі. На розвиток цієї хвороби впливають багато…

Read More

Міні-футбол дуже інтенсивний вид спорту. Футболістові необхідно володіти фізичними, технічними навичками, вміти бачити поле, а також мати достатню витривалість для вміння грати на “одному диханні” довгий час, в першу чергу це стосується ключових гравців. Ці етапи включають в себе: Розминка. Силові вправи. Робота з м’ячем. Вивчення тактичних дій. Спаринг. Послетренировочная розминка. Почнемо з першого етапу Найважливіше не тільки для футболіста, а для будь-якого спортсмена, – розминка. Щоб уникнути травм футболістові необхідно провести комплекс вправ для підготовки тіла до більш високих навантажень. Тривалість розминки може варіюватися від 15 хвилин до 30…

Read More

З цією внутрішньою боротьбою стикалися всі люди. Вечір, ви закінчуєте роботу і втомлений прямуєте додому. В голові думки тільки про вечерю і відпочинку. Але ж сьогодні ще заплановано тренування! Може пропустити? Вважається, що тренування дозволяє переключити голову, так, це так і є. Але іноді психологічна втома настільки сильна, що не варто себе пересилювати. Бувають ситуації, коли краще відпочити. Якщо у вас є предболезненное відчуття або ви мало спали напередодні, вправи можуть бути недоречними. Адже коли ви втомилися або хворієте, ризик травми набагато вище. Є люди, які вважають тренування справою честі…

Read More