Йога: спорт, спосіб життя чи шлях до гармонії – все, що потрібно знати про цей древній практик і його вплив на ваше тіло та розум

Що ви уявляєте, коли чуєте слово «йога»? Красиві плавні рухи, позу лотоса, стійки на руках або більш прості асани? Медитацію і дихальні практики? А може, тільки фізичне навантаження? Чи думаєте ви про те, що йога не обмежується тілом, а працює з усіма проявами людини, у тому числі з емоціями, враженнями і думками?

Давайте розбиратися разом! Для когось поняття йоги все ще пов’язане з вірою, нестатками і загальним аскетизмом. Це не зовсім так.

Сучасна йога заснована на практиці, в основі яких лежать різні праці, теорія, яка заснована не на міфології, а на досвіді попередніх поколінні і його підтвердження (або, навпаки, спростування). Тому, наприклад, марафони HYLS практично спрямовані – ми намагаємося знайомити з різними техніками, точками зору і аспектами йоги, які потім можна практикувати і самостійно відслідковувати зміни у своєму тілі, розумі і загальному стані (як емоційно, так духовному і фізичному).

Йога – це наука, але наука метафізична: всі експерименти проводяться всередині тіла, а не в спеціально створеній лабораторії, як це прийнято в сучасній світській науці.

Класична йога (Аштанга йога) має вісім ступенів, кожний ступінь сприяє гармонійному розвитку та подальшого руху і освоєння практик, кінцева мета яких – стан гармонії і просвітлення.

1 і 2 ступені

На цих щаблях слід освоїти етичні і моральні принципи йоги – Яма (п’ять принципів, спрямованих на взаємодію з зовнішнім світом) і Ніями (п’ять принципів, що описують відносини людини з самим собою). Ці дві ступені дозволяють усвідомлено ставитися до життя з більшою усвідомленістю і чистотою помислів.

3 ступінь

Асани – йогівські вправи, спрямовані не тільки на роботу з тілом, але також регулюють секрецію гормонів і дозволяють навчитися управляти енергією й процесами, що відбуваються в тілі.

4 ступінь

Пранаяма – усвідомлена спрямована робота з внутрішньою енергією (праною). Практика різних дихальних вправ і гімнастик дозволяє отримати контроль над власним диханням, що дозволяє накопичувати і розподіляти накопичену енергію всередині.

5 щабель

Пратьяхара – робота по контролю розуму. Підпорядкування розуму дозволяє навчитися не помічати звуки і речі, особливо якщо вони заважають концентрації і пізнання. Справжні йоги вміють відключатися від зовнішнього світу і занурюватися в роботу всередині себе.

6 і 7 сходинки

Дхарана – навчання глибокої правильної медитації. Практика медитації допомагає контролювати своє тіло, розум, емоції, заспокоюватися і уповільнювати дихання, концентруватися на окремій думки або ідеї, не відволікаючись на зовнішні фактори.

посилення ефекту від медитаціїДхаяна –, коли людина відчуває тільки те, що є предметом медитації, звільняючись від решти зовсім.

8 щабель

Самадхі – стан повної гармонії, пізнання, найвища точка практики йоги.

Йога – це не просто набір фізичних вправ або спортивних тренувань, а комплексний підхід до розвитку тіла, розуму і духу. Вона включає в себе етичні та моральні принципи, фізичні асани, дихальні практики, контроль над розумом та медитацію. Кінцева мета йоги – досягнення гармонії та просвітлення. Практика йоги допомагає поліпшити фізичний стан, розвинути гнучкість, силу та витривалість. Водночас вона сприяє емоційному балансу, заспокоєнню розуму та внутрішній гармонії. Важливо, що йога адаптується до потреб і можливостей кожної людини, дозволяючи поступово досягати прогресу.

Таким чином, йога – це шлях самопізнання та вдосконалення, який сприяє всебічному розвитку особистості. Незалежно від того, чи бачите ви в ній спорт, чи спосіб життя, її практики можуть принести багато користі та змінити ваше життя на краще.