Йога — спорт чи світоогляд?

Що ви уявляєте, коли чуєте слово «йога»? Красиві плавні рухи, позу лотоса, стійки на руках або більш прості асани? Медитацію і дихальні практики? А може, тільки фізичне навантаження? Чи думаєте ви про те, що йога не обмежується тілом, а працює з усіма проявами людини, у тому числі з емоціями, враженнями і думками?

Давайте розбиратися разом! Для когось поняття йоги все ще пов’язане з вірою, нестатками і загальним аскетизмом. Це не зовсім так.

Сучасна йога заснована на практиці, в основі яких лежать різні праці, теорія, яка заснована не на міфології, а на досвіді попередніх поколінні і його підтвердження (або, навпаки, спростування). Тому, наприклад, марафони HYLS практично спрямовані – ми намагаємося знайомити з різними техніками, точками зору і аспектами йоги, які потім можна практикувати і самостійно відслідковувати зміни у своєму тілі, розумі і загальному стані (як емоційно, так духовному і фізичному).

Йога – це наука, але наука метафізична: всі експерименти проводяться всередині тіла, а не в спеціально створеній лабораторії, як це прийнято в сучасній світській науці.

Класична йога (Аштанга йога) має вісім ступенів, кожний ступінь сприяє гармонійному розвитку та подальшого руху і освоєння практик, кінцева мета яких – стан гармонії і просвітлення.

1 і 2 ступені

На цих щаблях слід освоїти етичні і моральні принципи йоги – Яма (п’ять принципів, спрямованих на взаємодію з зовнішнім світом) і Ніями (п’ять принципів, що описують відносини людини з самим собою). Ці дві ступені дозволяють усвідомлено ставитися до життя з більшою усвідомленістю і чистотою помислів.

3 ступінь

Асани – йогівські вправи, спрямовані не тільки на роботу з тілом, але також регулюють секрецію гормонів і дозволяють навчитися управляти енергією й процесами, що відбуваються в тілі.

4 ступінь

Пранаяма – усвідомлена спрямована робота з внутрішньою енергією (праною). Практика різних дихальних вправ і гімнастик дозволяє отримати контроль над власним диханням, що дозволяє накопичувати і розподіляти накопичену енергію всередині.

5 щабель

Пратьяхара – робота по контролю розуму. Підпорядкування розуму дозволяє навчитися не помічати звуки і речі, особливо якщо вони заважають концентрації і пізнання. Справжні йоги вміють відключатися від зовнішнього світу і занурюватися в роботу всередині себе.

6 і 7 сходинки

Дхарана – навчання глибокої правильної медитації. Практика медитації допомагає контролювати своє тіло, розум, емоції, заспокоюватися і уповільнювати дихання, концентруватися на окремій думки або ідеї, не відволікаючись на зовнішні фактори.

посилення ефекту від медитаціїДхаяна –, коли людина відчуває тільки те, що є предметом медитації, звільняючись від решти зовсім.

8 щабель

Самадхі– стан повної гармонії, пізнання, найвища точка практики йоги.

Дізнатися детальніше про щаблях йоги, правильних практиках і їх вплив, навчитися виконувати медитацію і асани і почати свій шлях в йозі ви можете на марафоні HYLS.