Навіщо потрібна розминка перед тренуванням?

Розминка – це дуже важлива річ, якою не можна нехтувати, так як тренування безпосередньо залежать від функціональної готовності організму. Тому хороша і правильна розминка сприяє розігріву м’язів і робить тренування більш продуктивною.

За статистикою, близько 3% людей роблять розминку перед тренуванням ( наприклад ст.
тренажерному залі), інші не бачать у цьому потреби, а даремно. Розминка перед початком тренування зміцнює дихальну і серцево-судинну системи, це в свою чергу забезпечує м’язи необхідним для організму киснем, покращує обмін речовин в м’язи і захищає їх від травм, які можуть бути отримані. Саме тому,
важливо робити розминку перед тренуванням. Також розминка допомагає «розігріти» м’язи і готує до навантаження.

Завдання розминки

1. Розтяжка
2. Приведення в тонус всіх м’язових систем організму
3. Покращує роботу серцево-судинної системи
4. Збільшується частота пульсу ( приблизно на 25-30 ударів в хвилину, залежно від
того з якою частотою і темпом ви проводите тренування
5. Розвиває гнучкість, еластичність і витривалість м’язів
6. При тренуванні в тренажерному залі, запобігає і мінімізує травми при роботі з великими вагами.

Рекомендації

1. Намагатися іноді включати нові вправи при розминці
2. Обов’язково пити воду ( Розминка, це свого роду міні-тренування і може призвести до дефіциту води в організмі)