Рубрика: Спорт

У підручниках по фізіології написано, що м’яз подібна резинці, тобто кріпиться до 2 кістках, і може тільки стискатися рівномірно по всій довжині, якщо по нервах приходить сигнал від мозку. «Профі» про це знають, і сьогодні круто вважати, що форму м’язів не змінити – можна змінити тільки розмір (якщо у Вас, наприклад, ямки на сідницях, або сідниці довгі, то вибір вправ не вплине на ситуацію). Як би не так. В даному експерименті 2013 року 2 групи присідали: частина народу присідала глибоко, інша робила полуприсед. Виявилося, що група глибокого присідання набрала більше…

Read More

З цією внутрішньою боротьбою стикалися всі люди. Вечір, ви закінчуєте роботу і втомлений прямуєте додому. В голові думки тільки про вечерю і відпочинку. Але ж сьогодні ще заплановано тренування! Може пропустити? Вважається, що тренування дозволяє переключити голову, так, це так і є. Але іноді психологічна втома настільки сильна, що не варто себе пересилювати. Бувають ситуації, коли краще відпочити. Якщо у вас є предболезненное відчуття або ви мало спали напередодні, вправи можуть бути недоречними. Адже коли ви втомилися або хворієте, ризик травми набагато вище. Є люди, які вважають тренування справою честі…

Read More

Міні-футбол дуже інтенсивний вид спорту. Футболістові необхідно володіти фізичними, технічними навичками, вміти бачити поле, а також мати достатню витривалість для вміння грати на “одному диханні” довгий час, в першу чергу це стосується ключових гравців. Ці етапи включають в себе: Розминка. Силові вправи. Робота з м’ячем. Вивчення тактичних дій. Спаринг. Послетренировочная розминка. Почнемо з першого етапу Найважливіше не тільки для футболіста, а для будь-якого спортсмена, – розминка. Щоб уникнути травм футболістові необхідно провести комплекс вправ для підготовки тіла до більш високих навантажень. Тривалість розминки може варіюватися від 15 хвилин до 30…

Read More

Що ви уявляєте, коли чуєте слово «йога»? Красиві плавні рухи, позу лотоса, стійки на руках або більш прості асани? Медитацію і дихальні практики? А може, тільки фізичне навантаження? Чи думаєте ви про те, що йога не обмежується тілом, а працює з усіма проявами людини, у тому числі з емоціями, враженнями і думками? Давайте розбиратися разом! Для когось поняття йоги все ще пов’язане з вірою, нестатками і загальним аскетизмом. Це не зовсім так. Сучасна йога заснована на практиці, в основі яких лежать різні праці, теорія, яка заснована не на міфології, а…

Read More