Коли втомився на роботі, йти ввечері на тренування, чи ні?

З цією внутрішньою боротьбою стикалися всі люди. Вечір, ви закінчуєте роботу і втомлений прямуєте додому. В голові думки тільки про вечерю і відпочинку. Але ж сьогодні ще заплановано тренування! Може пропустити?

Вважається, що тренування дозволяє переключити голову, так, це так і є. Але іноді психологічна втома настільки сильна, що не варто себе пересилювати. Бувають ситуації, коли краще відпочити.

Якщо у вас є предболезненное відчуття або ви мало спали напередодні, вправи можуть бути недоречними. Адже коли ви втомилися або хворієте, ризик травми набагато вище. Є люди, які вважають тренування справою честі і доказом того, що вони сильні, незважаючи на хворобу або втома. Проте бувають ситуації, коли здатність розслабитися і зосередитися на одужання важливіше.

Коли слід піти на тренування?

Але в деяких випадках тренування – найкраще, що ви можете робити, коли втомилися. Люди відчувають прилив енергії, коли починають тренуватися. Їх тіло приходить в рух, кров починає циркулювати швидше, клітини краще насичуються киснем. Погодьтеся, в цьому є сенс! Вправи стимулюють кровообіг, дихальну і нервову системи, завдяки чому після тренування ви відчуваєте себе краще, ніж до неї.

Тому після важкого робочого дня, провівши багато годин в сидячому положенні, зберіться і вирушайте на тренування замість того, щоб лежати на дивані і надмірно перебільшувати своє тимчасове слабке самопочуття. Не відмовляйтеся від зусиль, а зменшити їх інтенсивність.

Недолік сну і тренування

Але потрібно врахувати, тренування при регулярному недосипу може послабити імунну систему. Якщо ви спите менше 6 годин, можливо, у вас вже високий рівень кортизолу. Недолік сну – це величезний стрес для організму. Якщо ви додатково займаєтеся інтенсивними тренуваннями, ви будете сприяти ще більшому стресу і, таким чином, підвищувати рівень кортизолу.

Високий рівень кортизолу знижує активність клітин імунної системи, які захищають вас від патогенних вірусів і бактерій. Іншими словами, якщо ви занадто мало спите і інтенсивно тренуєтеся, вірогідність заразитися набагато вище. Не ризикуйте, особливо взимку, коли вірусні інфекції поширюються швидше. Пам’ятайте, що один день відпочинку вас не зламає. У такій ситуації в пріоритеті розслабитися і виспатися!

Тому не бійтеся відпочивати або змінювати тренування, якщо ви відчуваєте втому з-за недостатнього сну або симптомів хвороби. Якщо ви вирішили піти на тренування, незважаючи на легку втому, змініть її відповідним чином. Помірність – ключ до успіху. Моя думка – іноді можна і відпочити ввечері.